In questo articolo scoprirai i benefici dati dall’assunzione della vitamina D sulla salute della tiroide.
La vitamina D è una vitamina liposolubile, che può essere assunta tramite gli alimenti – pesce grasso e latticini -, oppure sintetizzata dall’organismo tramite l’assorbimento della luce solare. La vitamina D è un nutriente importantissimo per la salute e il benessere del corpo.
Una sua carenza può portare a sviluppare diverse problematiche, come depressione, disturbi d’ansia, eccesso di peso, insonnia, disturbi cardiovascolari, e persino disturbi ormonali.
Dove si trova la vitamina D?
La principale fonte di vitamina D è la luce solare. Quando i raggi solari entrano in contatto con la pelle, l’organismo innesca la produzione di vitamina D.
Senza la luce solare, il corpo non è in grado di produrre la vitamina D. Ecco il motivo per cui è altamente consigliato ridurre l’utilizzo di creme solari.
Cerca di stare alla luce del sole nelle ore meno calde della giornata, soprattutto d’estate, poiché potresti scottarti, soprattutto in presenza di pelle con fototipo basso.
Gli alimenti più ricchi di vitamina D sono:
- Olio di fegato di merluzzo
- Salmone
- Latticini
- Uova
- Cibi fortificati con vitamina D
NOTA BENE: In alcuni casi potresti anche dover integrare la vitamina D tramite l’utilizzo di integratori alimentari, tuttavia, ricorda sempre che la vitamina D prodotta dal corpo tramite la luce solare è quella migliore in assoluto.
Carenza di vitamina D e disturbi autoimmuni della tiroide: Cosa dicono gli studi scientifici a riguardo?
Sono sempre di più gli studi che dimostrano come una carenza di vitamina D possa essere responsabile di innumerevoli disturbi alla tiroide.
Uno studio scientifico ha dimostrato un possibile legame tra bassi livelli di vitamina D e la comparsa di patologie tiroidee autoimmuni, come la tiroidite di Hashimoto, la causa più comune di ipotiroidismo, e la malattia di Grave, un disturbo autoimmune, causato al contrario da un’iperfunzionalità della tiroide.
Una ricerca scientifica ha rilevato che il 72% dei pazienti affetti da patologie tiroidee autoimmuni era carente di vitamina D, mentre poco meno del 31% dei soggetti sani aveva una carenza di questa vitamina.
Un altro studio condotto su pazienti affetti da Tiroidite di Hashimoto, suggerisce che l‘85% di loro, presentavano forte carenza di vitamina D, così come livelli insolitamente elevati di anticorpi anti-tiroide.
Queste prove suggeriscono che potrebbe esserci un collegamento tra bassi livelli di vitamina D e disturbi autoimmuni della tiroide. Alcuni casi hanno rilevato che integrare la vitamina D, in caso di reale necessità, può risultare un modo efficace per curare le malattie della tiroide.
Uno studio scientifico ha scoperto che i pazienti affetti da Tiroidite di Hashimoto che assumevano dai 1200 ai 4000 UI di vitamina D ogni giorno per la durata di 120 giorni riportavano livelli notevolmente più bassi di anticorpi anti-tiroide.
Un’altra ricerca, ha scoperto che i pazienti ipotiroidei che assumevano supplementi alimentari di vitamina D per 3 mesi hanno riportato miglioramenti nei livelli ematici dell’ormone stimolante.
Ci vorranno ulteriori ricerche per poter stabilire con precisione gli effetti benefici della vitamina D sulla salute della ghiandola tiroidea, tuttavia, per essere certi di non essere carenti di questa vitamina consiglio di stare alla luce del sole per almeno 30-60 minuti 3 volte a settimana, anche d’inverno.
Attenti a non assumerne troppo!
L’eccesso di vitamina D può causare all’organismo diversi effetti avversi, come perdita di peso, inappetenza, costipazione e disturbi cardiovascolari.
L’ipervitaminosi può portare a sperimentare livelli eccessivi di calcio nel flusso sanguigno e causare di conseguenza, gravi danni e lesioni legate alla calcificazione degli organi.
Per evitare di incorrere in ipervitaminosi, è altamente consigliato misurare i propri livelli di vitamina D, prima di assumere un integratore alimentare. Per altri consigli su vitamine, minerali ed integratori in generale, vi invito a visitare il sito https://integratorimigliori.net/